Curiosidade

8 hábitos necessários para quem quer se sentir disposto pela manhã

Published

on

1 – Monte um calendário

É importante criar rotinas, desde a hora em que você acorda até a que vai dormir – tão importante quanto marcar isso é se manter fiel ao script, é claro. O que vale mesmo é você fazer suas tarefas diárias sem adiamento e garantir que terá uma boa noite de sono, para render bem no dia seguinte.

2 – Crie uma rotina

É bacana ter hora certa para dormir e acordar, já que isso faz com que seu corpo se prepare melhor para o dia seguinte. Além do mais, ter uma rotina de sono é um jeito de fazer com que sua saúde mental fique nos trilhos e que você acorde se sentindo relaxado.

3 – Menos luz, por favor

A luz emitida por aparelhos eletrônicos como celulares, computadores e tablets atrapalha a produção de melatonina, que é um hormônio que nos faz dormir bem. A dica é evitar esse tipo de dispositivo por pelo menos meia hora antes de ir para a cama.

4 – Falando em luz…

É bacana também que seu quarto tenha iluminação natural – à noite, a escuridão fará seu corpo entender que é hora de dormir e pela manhã, a luz do Sol vai fazer com que você acorde naturalmente.

5 – Mantenha-se positivo e agradeça pelo que tem

Faça uma lista das coisas que você fica feliz por fazerem parte da sua vida – de preferência por escrito mesmo, mas também vale só pensar nesses itens se não der para colocar no papel. Isso faz com que seu cérebro substitua a preocupação pela gratidão, e a ansiedade pela calma. Pensar positivo também faz com que você durma mais profundamente e acorde se sentindo bem.

6 – Vá para cama cedo

Entenda, de uma vez por todas: seu corpo precisa de boas horas de sono e não é bacana sair por aí dizendo que você dorme pouco porque tem muitas coisas para fazer. Dormir deve ser uma prioridade, por questões de saúde mesmo, então dê um jeito de ficar de olhinhos fechados por pelo menos seis horas por dia. Uma dica é calcular quanto tempo de sono você quer e ir deitar 15 minutos antes do horário ideal.

7 – Pare de usar o botão “soneca”

A verdade é que a função soneca faz com que você tenha mais dificuldades na hora de sair da cama. Tente deixar de lado aquela ideia de “só mais dez minutinhos” e, assim que o despertador tocar, abra os olhos, se espreguice e saia da cama. Fazer isso aumenta as chances de que, com o passar do tempo, você acabe acordando sozinho, alguns minutinhos antes de o despertador tocar.

8 – Qual é a sua motivação?

Pense em algo que você realmente gostaria de fazer logo cedo – isso é bom porque seu cérebro vai entender que há algo para ser realizado, que você não vai acordar cedo sem necessidade. O fato é que não existe uma forma milagrosa para você se tornar uma pessoa matinal, mas às vezes a sua rotina exige isso, então vale sempre a pena colocar algumas dessas dicas em prática, você não acha?

COMENTE ABAIXO:

Advertisement

CARROSSEL

Calor pode chegar a 43ºC nesta segunda em Cuiabá

Published

on

Somente três capitais devem ter máxima abaixo dos 30ºC nesta segunda-feira. Cuiabá merecidamente é denominada de “Cuiabrasa”

Da Redação / Benedito Albuquerque 

O último final de semana apresentou temperaturas altíssimas na capital mato-grossense. O calor vai continuar na maior parte do Brasil nesta segunda-feira (25), conforme a projeção do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).

Apenas três capitais do País devem registrar máximas abaixo dos 30ºC: Rio de Janeiro (RJ), 28ºC; Florianópolis (SC), 21ºC; e Porto Alegre (RS), 19ºC. Todas as demais devem registrar igual ou acima dos 30ºC.

Cuiabá (MT), com máxima de 43ºC, e Palmas (TO), com 40ºC,  terão as maiores temperaturas de acordo com o órgão, seguidas por Goiânia (GO) e Teresina (PI), cujos termômetros devem registrar 39ºC.

Em São Paulo, segundo o Centro de Gerenciamento de Emergências da Prefeitura (CGE), a segunda-feira terá predomínio de sol entre poucas nuvens, e a temperatura deve atingir 30°C nas horas de maior aquecimento.

Os índices de umidade do ar ficam ligeiramente acima dos 30%. O dia vai terminar com aumento da nebulosidade, mas não há previsão para chuvas, informa o órgão.

 

 

 

 

 

 

 

 

COMENTE ABAIXO:
Continue Reading

POLÍTICA MT

POLICIAL

MATO GROSSO

MUNICÍPIOS

MAIS LIDAS DA SEMANA